Yoga är för alla!

Körde i dag ett yogapass med Trädakuten. Det var inget lätt pass utan tempot var högt och övningarna lite av det kluriga slaget, speciellt med tanke på att de var totala nybörjare.

Killar på över 190cm och många kilon i kobran, hunden även plogen och skulderstående!

Toppade med balansövningar och en lång avslappning. De såg mycket nöjda ut och efter deras kämpande så kände jag skönt, Yoga är för alla!! Alla oavsätt kropp, längd, kön, ålder så gör yoga gott. Ska bara övertala min mamma att ge det ännu en chans. Det skulle göra underverk för hennes rygg.

Andas för att syresätta blodet

"Med en effektivare andning så förbrukar lungorna mindre syre, och mer blir kvar till de andra muskelgrupperna. Faktum är att lungmusklerna faktiskt står för en försvarlig del av syrekonsumtionen. De bästa övningarna för att förbättra effektiviten i andningen finns inom Yoga. En stor del av Yoga-övningarna syftar antingen direkt eller indirekt på att stärka andningen."

Yogan stärker upp din lungkapacitet. "För atleter som vill förbättra resultat är undersökningen mycket intressant. Ökad lungkapacitet ger tydligt förbättrade resultat vid konditionskrävande sporter som t.ex. rodd och löpning."

Förbättrad syreupptagningsförmåga och lungkapacitet är dessutom positivt vid i princip all annan idrott.

Jag är ingen träningmänniska!!

Så är det och jag har ingen som helst vilja att bli bra på någonting inom träning. Att jag är hyfsad på yoga beror bara på att jag älskar det. Jag har aldrig haft som mål att bli bra på yoga. Bra på yoga är väldigt luddigt. Jag kan utför en hel del asanas på ett bra sätt. Men att slappna av helt är jag fortfarande inte så bra på. Att ta mig genom livet lite mer balanserat är jag mycket bättre på nu än tidigare.

Jag har sett mig som en anti träningsmänniska i hela mitt liv. Nu efter femton års av allmänt ofokuserat, icke målinriktat, slapp tränande så är jag mer fast än någonsin. Måste man bli starkare, bättre eller bäst? Pressa sig stenhårt, klockor som mäter pulsen, hur många kalorier man förbränner eller andra "tekniska hjälpmedel". Jag förstår inte vitsen med det. Men tydligen är det vad, kunderna villa ha. Resultat, mätbara resultat som om ett kilo eller cm hit eller dit skulle göra mitt liv bättre.

Jag tillbringar mycket på träningsanläggningar, pratar med andra instruktörer och ser en hel del trender komma och gå. Jag testar nästan inget av allt nytt som kommer.

Jag är en tråkig vanemänniska som kör på med min yoga och gym. Men jag har varit yngre och har sprungit runt på en massa pass i dans, funk, box, cirkelträning med maskiner, nia, Tai Chi, vattengympa allt det är roligt och givande.

Har testar på Body pump, spinning och även stepp men gillade det inte!! Jag respektera helt och fullt folk som älskar dessa träningformer och försöker inte att sätta mig över deras sätt att träna men det passar inte mig.

Varför tränar jag då? Socialt, beroende, roligt, inte gå upp i vikt, lycka, orka med mitt övriga liv. Det finns massor av anledningar som räcker för mig. Under en utbildning i dag så skulle jag lista varför man ska träna yoga.

Jag kom fram till följande:

• Lycka
• Bra sömn
• Smidig
• Stark
• Bra hållning
• God kroppskännedom
• Avslappnad
• vig
• Minskade ryggproblem

Känns som om detta räcker och blir över för att få mig att fortsätta livet ut. Att komplettera med annan träning ser jag bara som bra även om inget annat någonsin kan bli så ljuvligt som yoga. Kanske en tur på hästryggen då.

Saknar min lördags yoga

Ingen yoga förra lördagen och ingen idag. I dag var jag på anatomiutbildning, muskler, skelett, latin och ännu mer latin.

Jag måste få använda min kropp och helst med yoga. Cykla, maskiner på gymmet, och promenader, visst det är roligt och skönt.
Men INGET går upp mot ett pass med yoga. Saknar det och behöver en dos på 2-3 pass i veckan för att fungera på bästa sätt.

Kundaliniyoga skönt för rygg och nacke

Underbar massage

Jag ska testa De fem Tibetanerna

De fem Tibetanerna. Jag började denna morgon med att göra dessa rörelser. Det var svettigt och jobbigt. Efter att ha snurrar 21 varv var jag rejält borta och kunde inte fästa blicken.
De övriga övningarna fungerade bra. Känner igen dem från yoga men här gör man rörelserna mer intensivt och kraftfullt. Så svetten rann och man blev varm i hela kroppen.

Se filmen och testa själv.
Film: http://www.youtube.com/watch?v=juZxrvc8-A4&feature=related

Jag tror att jag ska köra det på helgens yogapass.

Varför gör man då dessa rörelser?
Här presenteras ett yogasystem bestående av fem energigivande övningar från Himalaya, som ibland kallas de fem föryngringsriterna. De ökar fysisk styrka och spänst, mental skärpa och förmågan att slappna av. De är effektiva, enkla att lära sig och kan göras hemma i lugn och ro. Gör de fem tibetanerna dagligen och öka energinivån i kropp o sinne.