Hur går det med andningen?

I dag efter fyra av nio gånger på kursen så tog jag mod till mig att fråga vad deltagarna verkligen tycker om kursen.

Vi fick igång en diskussion om övningarna, tempot och hur man utvecklas inom andningen. Jag blir ju lycklig över att andra människor "hittar" yogan och kan känna den där sköna, avslappnade och lyckliga känslan man har efter ett pass.

Jag brottas som vanligt med att hålla mig på en nivå och tempo så att alla följer med och samtidigt vill man ge utmaning och tempo till de som önskar det. Jag vet själv hur jag vill ha det på ett yogapass. Jag vill ha utmaningar, lite nytt jag inte har gjort tidigare och samtidigt inte så svårt att jag känner mig helt överkörd.

Jag vet att man ska låta kroppen styra och låta det ta den tid det tar. Men känslan när man klara en Asana man aldrig trodde skulle klara är underbar. Att känna att man kan få kroppen att göra det där lilla extra. Ta ut rörelsen och behärskar det.

Så hur går det då med andningen? Jag tänker inte på min den bara kommer. Jag minns dock när yoga och andningen var nytt då låste det sig och jag glömde att andas. Man stod där och böjde kroppen åt alla möjliga håll och höll andan. Då händer det liksom ingen det är när andningen kommer in som yogamagin skapas!

Yinyoga lite för långsamt för min del.

Testade på Yinyoga för första gången i går. Det var långsamt och ännu mer långsamt.

Det passade mig bra just i går då jag hade sprungit på Londons gator och hetsat runt tunnelbana i flera dagar.

Hur kändes det? Man låg ner på rygg och kände varje rörelse mycket lugnt och ingående.

Rörelserna kände man igen från andra typer av yoga. Lugn musik och lugn andning. Det var skönt och man stretchade ryggen. Att stanna så länge i vare rörelse var ovant och säkert bra att lära sig hålla ut. Efteråt var jag trött, seg och lite snurrig. I dag känns inget speciellt i kroppen eller på något annat sätt. Jag tror inte att jag kommer att testa det igen. Jag vill ha lite mer rörelse och bli varm. Det lades inte heller mycket fokus på djup andning eller meditation.

Läs mer om Yinyoga.

Vi återkom flera gånger till "Happy Baby" som är mycket skön och avslappnande.

Happy Baby Pose- Ananda Balasana

Svårt att få det hett!

Jag besökte Jula för att köpa mig en värmefläkt. Satte på fläkten och tände minst tjugo ljus och väntade. Visst blev det mycket varmare än innan, men en sal nere i en källare på hösten i Sverige visade sig svårare än så att värma upp.

Jag vill ju upp till tropisk värme runt 38 grader. Jag kanske lyckades få upp det till 28 grader. Men jag ger mig inte! Letar efter en till värmefläkt, mer ljus och mer rörelse så lyckas vi nog få upp värmen nästa gång.

75 minuter yoga blåser bort allt

Hur känns det då efter ett svårt, rätt tufft och långt yogapass? Det känns så underbart bra! Alla tankar är borta. Allt som har känts svårt eller omöjligt känns lätt. Man är glad, lätt och lycklig.

Körde på med roliga Astangayoga rörelser som det var längesedan jag gjord.

Pratade efteråt med en dam som var på passet. Hon var själv yogainstruktör och gick på passet för att

få lite inspiration. (Det är det bästa med yogan allt positivt beröm man får).

Hon berättade att hon ställde klockan på 5.30 varje morgon och gick upp och yogade och mediterade! Inte dåligt men det har aldrig varit min grej

att yoga hemma. Jag kan yoga en stund, testa lite ansanas och se på en yogafilm någon gång. Men för att göra ett helt pass så måste jag gå på ett pass eller hålla i ett.

Jag ägnar en hel del tid på spikmatta som är det bästa sättet att slappna av. Men att ställa klockan på halv sex för att göra yoga!! Det är säkert bra men med barn, jobb och allt annat så känns det omöjligt för mig att yoga dagligen.

Lite djupandning försöker jag få till dagligen. Vardagsyogi som jag är så känns något eller några pass i veckan som lagom.

Vinden viner men yogan rullar på

Virya Yoga vad är det då? Jag har precis kommit i kontakt med det genom boken, Yoga från insidan. Läs mer här http://viryayoga.se/. Viryayoga är en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen.

Jag har plockat lite uppvärmnings övningar fån boken. En mycket rolig där foten går åt ett håll och handen åt motsatt håll. Det är nästintill omöjligt. Ingen hemma eller på helgens kurser klarade det. Börjar att rotera foten i en stor cirkel, börja sedan med handen i motsatt riktning. På något sätt byter foten håll av sig själv, mycket märkligt och spännande. Jag tror att det går så jag övar på.

Andas för livet

Teknikvecka på min arbetsplats, Sportlife. Då ska man visa tekniken extra noga. Och visst det är teknik i yoga, armar och ben. Hur man gör med knän, vad man spänner och vad man slappnar av. Men den viktigaste tekniken är andningen! Där sitter allt annars är det vanlig träning.

Läs här en bra beskrivning om andningen inom yogan.

pranayama = andningsövningar.

Ordet pranayama betyder ju som sagt andningstekniker eller andningskontroll och ursprunget kommer från följande ord: Prana – livskraft eller livsenergi, Yama – disciplin eller kontroll,

Erkänner gladerligen att yoga är min passion

Alla prata om passion. Många företag har med passion i sina kärnvärden.

Vad är då passion?! Från Wikipedia:Den ursprungliga betydelse är den kristna. Under 1800-talet får passion utifrån den kristna betydelsen en överförd betydelse av en kärlek som är så stark och mäktig, att den leder till lidande och död, främst i romantiska kärlekshistorier såsom Romeo och Julia, Tristan och Isolde.

Det låter ju inte så muntert att ha så mycket passion att den leder till lidande och död.

Jag tror jag håller mig till lite mer lagom att känna starkt för eller tycka det är roligt och inspirerade.

Alla ska vara så sjukligt passionerade i allt de gör. Förr gick man en promenad eller cyklade lite.

Man var inte tvungen att prestera hårdast, vara bäst eller ha en massa muskler.

Det var bra så länge man mådde bra. Så ser jag på yogan den kan hjälpa mig att må bra och det andra får jag på köpet. Som muskler, styrka och mycket mer därtill.

Jag har svårt att träna för tränandets skull eller för att bara få muskler. Jag vill ha något mer så att jag tycker att det är värt det.

Jag vill andas, njuta och få avslappningen. Inte pressa mig in till kolaps, det är inte passionerat för mig.

Men JA yoga kommer alltid att vara min passion och jag trivs med det. Men på ett lagom sätt det behöver inte vara hela mitt liv.