Träningvärk är inte min kompis!

Jag förstår inte folk som tycker om träningvärk. Jag känner mig sjuk och det är enbart jobbigt. Jag tränar gärna och yogar men jag vill inte ha träningvärken. Det är så onödigt men ibland kommer den. Jag brukar överdosera tigerbalsam det hjälpe mot allt. Att gå en promenad brukar hjälpa men mest hjälper det att vänta så går det över.

Avslappning i början

I dag hade jag 75 minuter på Sportlife Exlusive. 75 minuters yoga är det mycket jobbigare än 60 minuter yoga? Ja om jag går på ett pass för någon annan då känns de 15 minuterna extra rätt rejält. När jag själv håller i passet så blir det inte så mycket jobbigare. Jag har längre avslappning i början och i slutet. Jag lägger in en längre del med balansövningar.

Idag kom en man fram efter passet och sa hur skönt det var med avslappning i början och att de flesta inte har det på sina pass. Jag har alltid liggande avslappning i början för att släppa alla tankar, komma ner i varv och bli lugn efter dagens all stress. För att landa och hitta in i andningen.

Morgonyoga har guld i mun!

Jag har alltid varit morgonpigg. Det är skönt att ha lätt att komma upp ur sängen. Det är något magiskt utomhus innan allt börjar rulla igång, lugnet och luften.

För några årsedan hade jag ett fast yogapass 7.00-8.00 varje onsdag. Men det blev alltid stressigt när man skulle till jobbet och jag tänkte mer på jobb än på avslappning.
I dag hoppade jag in som vikarie och det var så skönt. Jag kunde köra ett lugnt och skönt pass utan att behöva stressa, pressa kroppen eller ha för mycket tempo. Jag säger alltid låt lugnet vara med dig resten av dagen. För mig brukar det fungera ungefär en timme sedan är jag inne i allt annat och stressar igen.

Hållningen något man alltid har med sig.

Jag har ju kämpat med min hållning på yogapassen i många år nu och där fungerar det bra. Jag har dock justerat och drar nu bak axlarna och sänkt skulderbladen ännu mer. Jag jobbar ännu mer med magmuskler och aktiverar dem hela tiden. Sug in mag musklerna mot skelettet, sträck på nacken ta in hakan mot bröstet, aktivera lånen, lyft knäna, tryck ner fötterna i mattan och tänk längd genom ryggraden. Ni som har varit på mina pass har hört mig upprepa dessa ord om och om igen.

Det nya jag har börjat med är att jag försöker arbeta med hållningen även utanför yogamattan. När jag går promenader så aktiverar jag magmusklerna och håller ihop och ner skulderbladen. Att göra det framför datorn är kanske nästa steg. :)

Det går inte på en dag och man får öva när man kommer på det men det hjälper och jag känner en betydlig skillnad runt revbenen där jag tidigare hängde i kroppen nu har jag fått mer stabilitet. Jag har inte ont i rygg och nacke som jag har haft till och från de sist tio åren. Det kan bero på att jag inte har jobbat på 8 veckor nu, alltså inte arbetat framför en dator. Men kanske kan jag komma tillrätta med att jobba vid datorn och ändå slippa värk.

Nu börjar nya kurser med yoga!

9 september kör vi i gång på Torslanda Balettskola, www.torslandabalettskola.se. Det är många anmälda till Yoga Aktiv och några till Yoga Lugn. Jag ville i år dela upp det på två kurser.

Jag tar det alltid lite försiktigt och kör inte med så mycket tempo men nu när det heter Yoga Aktiv så kan jag ta ut svängarna lite mer och köra på med hårt tempo och lite svårare Asanana. Vi kommer att svettas och må bra.

Jag vill även ge människor som är otränade, nya för yoga eller stela chansen att yoga därför kör jag en  kurs med lugnare yoga. Det behöver inte alls vara dåligt, man kan verkligen fokusera och lära känna sin kropp, muskel och hållning.

Jag ser fram emot kursstart!

Nya vanor!

Jag har ju fått lite nya träningsvanor, som alla andra gått från maskinerna på gymmet och till hantlar, kettlar och medicinbollar. Det är mycket roligt och givande.
Jag älskar att styrketräna och ser det som ett bra komplement till yogan. Det är inte svårt. Jag hade ett pass med en personligtränare som visade mig lite övningar och vi jobbade mycket med hållningen. Tränade även en gång med en vän som är väl insatt i denna typ av träning. Sedan är det bara att köra på.

Många är så rädda för att göra fel. Fel gör vi när vi inte tränar och har fel hållning hela dagarna. Om man börjar lite lugnt och sedan ökar på så kan det inte gå fel, enligt mig. Det är självklart bra att en instruktör visar dig några övningar och hur du använder redskapen. Min träning hade definitivt blivit mycket mer effektiv om jag hade tagit hjälp av en PT men jag trivs med att lalla runt och träna i min takt och tempo. Ett nästan tomt gym på kvällen det är riktig glädje det.

Något jag har omvärderat är tyngden. När jag var yngre då fick tjejer höra att kör 10x3 med lätta vikter så får du snygga muskler. För att bli starkare måste men ju öka vikterna. Nu kör jag så tungt jag kan och man orkar mycket mer än vad man tror.

Det är roligt att bli starkare och psykisk och fysiskt styrka hör ihop. Något jag under alla år inte alls har trott på även om Astangayogan säger att först lär vi oss att kontrollera vår kropp och bygga en stark kropp så får vi ett starkt sinne. Jag tycker numera att de båda går hand i hand. Det finns ingenting som får mig att må så bra som yoga och styrketräning.

Stark kropp = starkt sinne!