Vem är den där Bikram?

Att yoga i värme det är fantastiskt. Har tyvärr bara provat det några få gånger.

I Göteborg finns Hotyoga Det är svettigt och bra, men förutbestämda positioner och samma upplägg varje gång. Som ju har sina för och nackdelar.

I Indien var det som Hotyoga varje gång. ;) och det kändes hur mjuk och smidig kroppen blev. Att man kom djupare i sina positioner och att man mår bra av värmen. Har planerat att en gång under min kurs värma upp salen till varmare grader och köra på med svettig och skön yoga.

Läs mer om yoga i värme och Bikram yoga

Som jag förstår det är Bikram en man som har utvecklat ett yogasystem där ett visst antal positioner ingår. Man gör varje position två gånger under 90 minuter. Se de Asanas som ingår. För att få kalla din yoga för Bikramyoga måste du ha gått en dyr utbildning hos honom. Har har tagit copyright på sin yoga!!

Wikiedias fakta om Bikram yoga.

Jag tror på iden med yoga i värme för det blir en stor skillnad men jag tror inte på Bikrams strama inställning och konstlade livsinställning om att man kan ta patent på yoga och bli en väldigt rik man. Se mer på hans egen sida .

Där har vi det där med vigheten igen!

Många tror att man måste vara vig som en fällkniv och stå på huvudet om man ska träna yoga. Men det är faktiskt snarare tvärtom.

- Det är en vanlig missuppfattning som gör att många inte vågar prova yoga. Tvärtom, ju stelare du är desto mer får du ut av yogan, menar Mine Taylan som är yogaintruktör på Bikram yogacenter i Malmö. För dig

som är överviktig är yoga ett bra alternativ. Du står stilla. Det är inga hopp, ing

en tung belastning på dina knän.

Yoga passar alla, med få undantag. Det handlar mer om vilken inställning du har. Vill du träna yoga så kan du eftersom man tränar utifrån sin egen förmåga. Du behöver inte vara vältränad - däremot lär du snabbt bli vältränad
.

Texten kommer från Viktväktarna.

Hederlig gammal poweryoga

I dag hade jag haft yoga på Sportlife Domkyrkan. Det stod Poweryoga på schemat så jag körde på. Poweryoga för mig är mer fysiks aktiv yoga. Mycket kropp och tempo. Det var denna typ av yoga jag körde de första åren jag instruerade. Jag gillar att få ta ut mig och att får göra skulderstånde, plogen och gärna lite brygga på det. Rejält med stående positioner och svår balans.

Sedan mår man som en prinsessa!

Asana vad är det?

Asana= kroppställning, yogaposition. Därför slutar många av yoga positionernas sanskrit namn på asana.

Som t.ex. min älskade hund.

Adho Mukha Svanasana – Nedåtgående hunden – Downward facing dog
Adho=Nedåtriktande, tittar ner
Mukha= Ansikte
Svana=Hund

Här är länk till ett lexikon som listar upp de olika yopgapositionerna på Sanskrit.

Sanskrit sprider lite skimmer över yogan

Sanskrit är det språk som alla yogapositioner benäms i. Läs mer om Sanskrit.

Sanskrit namn på yogapositionerna används inom alla yogaformer vilket gör att man känner igen namnen. Det är praktiskt när man är på ett pass med en engelsk instruktör, så känner man igen sig.

Här är ett bra lexikon över de vanligt förekommande yogaorden:

http://www.omyoga.se/yoga/historik/sanskrit

Jag använder oftast inte dessa namn när jag håller en klass. Jag kan inte ens alla ord.

Men de är fina ord som gör mig väl till mods och ger lite mer tyngd till yogainstuktionerna.

Jag använder de Sanskrit ord jag gillar bäst. Jag använder orden så att man ska känner igen sig och kan koppla ihop rörelse och ord.

Hur beskriver jag då yoga rörelserna? Ofta med ett svenskt ord som i många fall är en direkt översättning av ordet från Sankrit som: barnet, båten, triangeln, trädet. Det är alltså inga konstigheter utan beskriver vad kroppen liknar när man utför rörelsen. Ibland nämner jag inget namn utan utgår hela tiden för hur det känns för mig att göra rörelsen. Hur jag utför rörelsen. Jag beskriver hur jag känner, spänner och sträcker i min kropp.

Hur vet jag då att jag gör rätt och beskriver rätt?

Det vet jag inte, jag utvecklas själv hela tiden. På det sättet jag beskriver en rörelse nu är definitivt inte samma som jag beskrev rörelsen för åtta år sedan eller kanske inte ens förra veckan. Jag lär mig genom att gå på andras pass, att se på filmer, läsa böcker och att själv hålla i pass.

Det är det jag älskar med yogan att jag kan lära mig mer resten av livet. Då jag inte är fast vid någon yogastil eller yogaguru så är jag fri att hämta inspiration och glädje från alla möjliga håll.

Stilla sitt sinne!

Det låter väldigt fint. Jag erkänner villigt och gärna att jag är värdelös alltså helt kass på att stilla mitt sinne. Får jag som yogaförespråkare säga det! Efter yogapasset kommer ju alltid Savasana som betyder dödpositionen. Det låter kanske hemskt, men det är underbart. Jag gillar verkligen när man är klar efter fisken och vet att nu får jag slappna av. Att bara få ligga där rätt upp och ner. "Den inre festen" som en yogainstruktör jag hade kallade det för. Det är då man ska passa på att "Stilla sitt sinne". Alltså släppa alla tankar och slappna av helt. Bli helt tom i huvudet, tankarna, sinnet. Går det?!

Jag tänker alltid på vad jag ska göra sedan, på någon som hänt på jobbet, eller vad barnen har gjort. Men vad gör väl det, hade jag inte haft den lilla Savasanan, avslappningstiden att tänka på det då hade min hjärna svämmat över ännu mer än vad den redan gör.

Jag brukar inte ha så lång avslappning på mina pass och den sista stunden blir det alltid, stretcha rygg och nacke och räta ut sig, andas lite och vakna till innan man ska gå vidare.

Jag gillar det där ta det lugnt men inte att ligga helt tyst länge. Jag vet att många med mig har svårt för det. Men nu när jag ska ha pass som är 75 minuter så ska jag allt våga ta mig tiden och bara ligga tyst.

Jag har tänkt att tankarna åker iväg med bubblor eller moln som svävar bort, då kommer det dock nya tankar när de gamla har åkt iväg.

"Dödställningen: "Sava" betyder "död kropp". Denna övning kallas Savasana, emedan den praktiserande ligger som död på golvet. Den bör utföras efter var och en av de andra övningarna och även vid övningarnas slut.

Fördelar:
Denna ställning möjliggör fullständig avslappning av kropp, själ och ande och förlänar kroppen nya krafter. Den, som övar avspänning, kan bibehålla sin kroppsliga och andliga energi. Han känner, att kraft strömmar genom alla nerver och fördriver trötthet. Avspänning är utomordentligt viktig för alla de andra övningarna, ty alla muskler, som spänns starkt, behöver avspänning och vila, något som denna övning garanterar dem."

Hur många pass med yoga är lagom många?

Jag är ju en vanlig människa så att träna yoga varje dag känns snudd på omöjligt och är det ens bra för kroppen? Lite yoga varje dag är säkert bra för kropp och sinne. De veckor jag yogar två eller fler gånger känns extra bra. Att yoga hemma tycker jag är svårt. Jag gör det ibland men det kommer alltid något barn som vill ha uppmärksamhet. Det händer helt enkelt för mycket runt om kring. Yoga på semester brukar gå bättre bara en liten stund på någon strand eller trädgård.

Jag får ju oftast träningsvärk och tror på att vila och att inte pressa sig själv för hårt. Promenad, cykeltur eller att bara vila är bra för kroppen enligt min mening. Ibland hör jag om instruktörer som håller i 6-10 pass i veckan. Om man är instruktör i yoga så kan man ju gå runt och prata, rätt till och hjälpa deltagarna, alltså inte använda sin kropp hela tiden. Men att instruera så många pass i något där det kräver ens fulla fysiska kapacitet tror jag inte är bra.

Yogan förespråka att göra det som är bra för dig! Inte äta, dricka eller träna för mycket. Utan helt enkelt gör det som är bra för dig. Det kan vara svårt att hålla alla gånger. Jag brukar tänka är detta bra för mig? Inte i för stora mängder i alla fall. Jag är en riktig godisråtta och älska smågodis. Jag är på inget sätt fanatisk med att äta nyttigt.

Men jag har testat Raw food och andra dieter som ska vara bra för oss. Dessa är svåra att hålla i längden.

Måttlighet och lite av allt tror jag håller bäst i längden.

Bästa yogan på nätet

Här hittar du massor av bra information om yoga samlad på ett ställe: Allt om yoga

Bästa yogaportalen på nätet och allt på svenska!

Ny thai i stan!!!

Besökte i dag Royal Orcid som ligger nära Linnéplatsen.

Vill du ha en lyxig thaimassage, vacker inredning, och avslutas med en kopp sött te,

då har du kommit rätt när du går in på Royal Orcid.

En mycket duktig dam som masserade mig. Fina stora lokaler, rent, fräscht och helt klart värt de 490 kr för 1 timme. Nu har de 20% för att de är nyöppnat så alltså 390 kr betalade jag.

Hon avslutade med att länge och ingående trycka ut spänningar ur min nacke och axlar.

Rekommenderas för ett besök?

Jag brukar annars besöka: Saad Thaimassage

De är mycket duktiga massörer och jag går alltid därifrån på små moln.

Yoga-Spa-Thaimassage är det som ger mig kraft och energi.

Hagabadet förenade allt det jag letade efter

Som student på halvtid år 2000 kunde man köpa väldigt billiga träningskort på Hagabadet. Vilket passade mig perfekt. Där fanns allt jag ville ha som Yoga - Kundaliniyoga - Nia - Thai Chi - Qi gong - Vattengymnastik och så pool. Lugn och ro och lite lyx. Jag tränade där under nästan treårs tid. Som gravid och efteråt. Jag provade allt och tränade då mycket Kundaliniyoga.

Då höll Vivecka i klasserana i Kundaliniyoga. Hon har skrivit böcker och är lärare i Kundaliniyoga utbildning. Jag älska Kundaliniyoga med sina mantran och även här strika positioner som man håller i en till två minuter. Jobbigt är det tro inget annant. Mycket fokus på olika bandhas-kroppslås och eldandning. Det är svårt att lära ut denna yogaform om man inte har studerat Kundaliniyoga under en långtid.

Därför är det inget som jag lär ut men lite eldandning och Bandhas-kroppslås används även inom andra yogaformer så det väver jag ibland in i yogapasset.

Vad var det som startade allt yogande

Varför började jag med yoga?

Tror att jag gick min första yogakurs för Josef. Josef är ett välkänt namn inom yoga i Göteborg. Han är mycket strikt och ganska "hård". Men även rolig och välutbildad. http://www.asanayogacenter.se/ Hos honom har jag gåttmånga kurser i både Hatha och Astangayoga.

Till nivå tre inom Astangayoga där man gör nästan hela första serien. Serien så heter det inom Astangayoga. Man gör alltid samma rörelser och i samma ordning. Det har sina fördelar då man vet vad som kommer och kan känna

utveckling. Man kan släppa alla tankar på vad kommer sedan och bara göra. Astangayoga ärfysiskt krävande och svårt. Det passar mig men när jag instruerar så vill jag kunna variera ordningen och lägga in de Asana jag själv vill.

För att anpassa efter gruppen och deras kunskaper.

Varför är yoga bra?

Du tränar yoga för dig själv och efter dina förutsättningar. Målet är att förbättra din livskvalité och inte att klara någon särskild övning.

Hittade denna fina beskrivning som helt instämmer med min inställning till yoga.

Jag tänker inte så mycket på varför yogan är bra, jag bara gör.

Jag vet att jag mår bra av yoga.

Här har jag hittat en sammanställning om vad yogan hjälper dig med:

1. Ökad lungkapacitet.
2. Bättre syresättning.
3. Starka, viga och uthålliga muskler och mjuka leder.
4. Mindre stress och oro. Harmoni.
5. En fysiskt balanserad kropp.
6. Starkare skelett med högre bendensistet.
7. Bättre balans och koordination.
8. En vacker och välgörande hållning.
9. Hjärnan stärks, minnet förbättras och du blir gladare
10. Du får ett bra verktyg för att hantera stress och kris

Läs mer här: Nyfiken vital.

Yogakurs på Torslanda Balettsskola

Start söndagen den 2 oktober, klockan 17.30.
Jag har valt att hålla på 75 minuter för att få tid att jobba ordentligt med
yogarörelser, andningsövningar, avslappning och meditation.

Jag guidar dig genom asanas, yogarörelser, visar rörelserna från grunden och utvecklar efterhand utifrån dina egna förutsättningar. Vi jobbar med andningen och kroppsmedvetenhet.
Du kommer att utveckla styrka, balans, mental uthållighet och lära dig mer om avslappning.

Kursen kostar endast 900 för 8 ggr. 20% rabatt för studenter.

EXTRA RABATT är ni två stycken som vill gå på yogakurs så betalar den andra personen bara 50% alltså endast 450 kr.

Så ta med din sambo, mamma, vänninna, kompis, granne och kom!

Min tankte är att du under dessa veckor kan utvecklas i din egen takt. Jag kommer att sakta gå igenom andningsövningar och Asanas/yogaställningar. Du använder dina muskler för att stötta upp leder. När du har hittat stabiliteten så expanderar du sträcker och förlänger.

Otrogen mot yogan, men ändå inte

Jag ska efter åtta år som yogainstruktör/inspiratör bli instruktör i CXWORX.

Varför valde ja då att ta detta steg? För att coreträning har mycket gemensamt med yoga.

Det kommer att vara ett bra komplement till yogan. Jag trodde att jag hade starka mag och bål muskler tills jag testade detta pass. I dag dagen efter passet kan jag knappt röra mig, har ont i magen, ryggen och låren!

Efter att ha testat nu två gånger så känner jag igen 80% av rörelserna från yogan. De övningar för hållningen och core/bål stryka är samma. Men ingen andning i CXWORX. Eller det är mycket fokus på att andas för att orka med. Men en mer kraftfull andning, snabbare och fokus på utandning.

CXWORX har ett snabbare tempo, allt är redan bestämt, ingen improvisation från min sida.

30 minuter av stenhård träning. Detta ska jag alltså leda med headseat och räkna antal av varje övning och vara klämmigt käck. Och allt detta på samma gång.

Kanske är det inte min grej, men värt att ge det en chans. Utbildning nästa helg.

Jag som alltid improviserar, anpassar efter gruppen. Lägger in det jag känner för och toppar med något roligt. Jag älskar andningen och avslappningen. Här blir det något helt annat. Men core/kärnan känner jag ju igen. ;)

Beskrivning av CXWORX: Genom dynamisk träning för mage, rumpa och rygg kommer detta program att få dig att känna dig stark och välmående. Precis som de andra Les Mills-programmen, levereras ny musik och koreografi var tredje månad.

Vad får jag ut av CXWORX?

• Snabb och effektiv träning på endast 30 minuter.
• Tuff träning som utmanar såväl fysiskt som psykiskt.
• Funktionella styrkan för balans och rörlighet förbättras, vilket i sin tur minskar risken för skador.
• Ökad förståelse för hur core-musklerna fungerar och varför de är viktiga för för din fysiska hälsa.
• Motiverar dig att våga utmana dig själv.

Yoga från Insidan

Rekommenderar denna bok: Yoga från Insidan.

Jag har inte läst hela ännu men mycket spännande läsning med fokus på det kroppsliga och vad händer egentligen i kroppen.

"Yoga från insidan förklarar på ett lättillgängligt sätt, med hjälp av pedagogiska övningar och en genomgång av relevanta muskler och leder, hur rörelseläran bakom yogans positioner fungerar."

Madonnas armar

Så hur är det med yoga tränar du kroppen eller insidan? Helt ofrånkomligt så får man snygga Madonna armar. Jag väntad dock ännu på "Madonna magen" med mycket muskler.

Yogan bidrar till att man blir stark, smidigt och lär sig att göra saker med sin kropp som man aldrig trodde var möjligt.

Ibland tänker jag: klart att jag klarar detta, jag klarade ju av det svåra och fysisk utmanande yoga passet. Då borde jag klara av mötet, provet hålla föredag eller vad det är som känns jobbigt.

Jag gör inte yoga för att bli snygg, smidig eller ens bättre på de fysiska Asanas. Allt det där kommer liksom med på köpet. Och det är roligt att känna sig stark och vältränad.

Jag gör yoga för att jag mår bra, blir lycklig, ryggont försvinner, all stress man har upplevt rinner undan för en stund och förhoppningsvis minskar stressen framöver.