Bättre yogainstruktör när man är sjuk

Kan det vara så att att man blir bättre som yogainstruktör när man är sjuk. Det kändes så i dag. Jag är krasslig och har ont i halsen. Jag kände att pulsen gick upp så fort jag började anstränga mig och att jag inte orkade. Så vad gör man? Jo gå runt och lägger en hand på deltagarna, drar lite lätt här och där. Bara för att visa riktningen eller för att få deltagaren att slappna av.

Man ser vad deltagarna gör, vilka "fel" de gör och då kan jag bättre instruera för att rätta till det. Jag får mer utbyte av mitt instruerande när man går runt och rättar till och känner lite på folk. Det kan så klart vara lite läskigt att ge sig ut från sin trygga plats där framme.

Är det många på passet så känns det lite svårt att gå runt. Då vill man vill vara tydlig där framme och visa alla rörelser så att alla hänger med.

När det är sådär 8-10 deltagare då kan man lättare gå runt och hjälpa deltagarna djupare in i sin asanas. :)

Yogan ger mig så mycket och man utvecklas ständigt inom sin egen yoga och genom att instruera andra.

Yoga tillsammans

Här har vi små filmer med trevliga yoga övningar att göra tillsammans. I dag sista dagen på yogakursen så gjorde vi lite paryoga. Det är ås skönt att få lite hjälp i sin strech av någon annan. Det är lätt och man känner verkligen skillnaden i kroppen.

Yoga är för alla!

Körde i dag ett yogapass med Trädakuten. Det var inget lätt pass utan tempot var högt och övningarna lite av det kluriga slaget, speciellt med tanke på att de var totala nybörjare.

Killar på över 190cm och många kilon i kobran, hunden även plogen och skulderstående!

Toppade med balansövningar och en lång avslappning. De såg mycket nöjda ut och efter deras kämpande så kände jag skönt, Yoga är för alla!! Alla oavsätt kropp, längd, kön, ålder så gör yoga gott. Ska bara övertala min mamma att ge det ännu en chans. Det skulle göra underverk för hennes rygg.

Andas för att syresätta blodet

"Med en effektivare andning så förbrukar lungorna mindre syre, och mer blir kvar till de andra muskelgrupperna. Faktum är att lungmusklerna faktiskt står för en försvarlig del av syrekonsumtionen. De bästa övningarna för att förbättra effektiviten i andningen finns inom Yoga. En stor del av Yoga-övningarna syftar antingen direkt eller indirekt på att stärka andningen."

Yogan stärker upp din lungkapacitet. "För atleter som vill förbättra resultat är undersökningen mycket intressant. Ökad lungkapacitet ger tydligt förbättrade resultat vid konditionskrävande sporter som t.ex. rodd och löpning."

Förbättrad syreupptagningsförmåga och lungkapacitet är dessutom positivt vid i princip all annan idrott.

Jag är ingen träningmänniska!!

Så är det och jag har ingen som helst vilja att bli bra på någonting inom träning. Att jag är hyfsad på yoga beror bara på att jag älskar det. Jag har aldrig haft som mål att bli bra på yoga. Bra på yoga är väldigt luddigt. Jag kan utför en hel del asanas på ett bra sätt. Men att slappna av helt är jag fortfarande inte så bra på. Att ta mig genom livet lite mer balanserat är jag mycket bättre på nu än tidigare.

Jag har sett mig som en anti träningsmänniska i hela mitt liv. Nu efter femton års av allmänt ofokuserat, icke målinriktat, slapp tränande så är jag mer fast än någonsin. Måste man bli starkare, bättre eller bäst? Pressa sig stenhårt, klockor som mäter pulsen, hur många kalorier man förbränner eller andra "tekniska hjälpmedel". Jag förstår inte vitsen med det. Men tydligen är det vad, kunderna villa ha. Resultat, mätbara resultat som om ett kilo eller cm hit eller dit skulle göra mitt liv bättre.

Jag tillbringar mycket på träningsanläggningar, pratar med andra instruktörer och ser en hel del trender komma och gå. Jag testar nästan inget av allt nytt som kommer.

Jag är en tråkig vanemänniska som kör på med min yoga och gym. Men jag har varit yngre och har sprungit runt på en massa pass i dans, funk, box, cirkelträning med maskiner, nia, Tai Chi, vattengympa allt det är roligt och givande.

Har testar på Body pump, spinning och även stepp men gillade det inte!! Jag respektera helt och fullt folk som älskar dessa träningformer och försöker inte att sätta mig över deras sätt att träna men det passar inte mig.

Varför tränar jag då? Socialt, beroende, roligt, inte gå upp i vikt, lycka, orka med mitt övriga liv. Det finns massor av anledningar som räcker för mig. Under en utbildning i dag så skulle jag lista varför man ska träna yoga.

Jag kom fram till följande:

• Lycka
• Bra sömn
• Smidig
• Stark
• Bra hållning
• God kroppskännedom
• Avslappnad
• vig
• Minskade ryggproblem

Känns som om detta räcker och blir över för att få mig att fortsätta livet ut. Att komplettera med annan träning ser jag bara som bra även om inget annat någonsin kan bli så ljuvligt som yoga. Kanske en tur på hästryggen då.

Saknar min lördags yoga

Ingen yoga förra lördagen och ingen idag. I dag var jag på anatomiutbildning, muskler, skelett, latin och ännu mer latin.

Jag måste få använda min kropp och helst med yoga. Cykla, maskiner på gymmet, och promenader, visst det är roligt och skönt.
Men INGET går upp mot ett pass med yoga. Saknar det och behöver en dos på 2-3 pass i veckan för att fungera på bästa sätt.

Kundaliniyoga skönt för rygg och nacke

Underbar massage

Jag ska testa De fem Tibetanerna

De fem Tibetanerna. Jag började denna morgon med att göra dessa rörelser. Det var svettigt och jobbigt. Efter att ha snurrar 21 varv var jag rejält borta och kunde inte fästa blicken.
De övriga övningarna fungerade bra. Känner igen dem från yoga men här gör man rörelserna mer intensivt och kraftfullt. Så svetten rann och man blev varm i hela kroppen.

Se filmen och testa själv.
Film: http://www.youtube.com/watch?v=juZxrvc8-A4&feature=related

Jag tror att jag ska köra det på helgens yogapass.

Varför gör man då dessa rörelser?
Här presenteras ett yogasystem bestående av fem energigivande övningar från Himalaya, som ibland kallas de fem föryngringsriterna. De ökar fysisk styrka och spänst, mental skärpa och förmågan att slappna av. De är effektiva, enkla att lära sig och kan göras hemma i lugn och ro. Gör de fem tibetanerna dagligen och öka energinivån i kropp o sinne.

Hur går det med andningen?

I dag efter fyra av nio gånger på kursen så tog jag mod till mig att fråga vad deltagarna verkligen tycker om kursen.

Vi fick igång en diskussion om övningarna, tempot och hur man utvecklas inom andningen. Jag blir ju lycklig över att andra människor "hittar" yogan och kan känna den där sköna, avslappnade och lyckliga känslan man har efter ett pass.

Jag brottas som vanligt med att hålla mig på en nivå och tempo så att alla följer med och samtidigt vill man ge utmaning och tempo till de som önskar det. Jag vet själv hur jag vill ha det på ett yogapass. Jag vill ha utmaningar, lite nytt jag inte har gjort tidigare och samtidigt inte så svårt att jag känner mig helt överkörd.

Jag vet att man ska låta kroppen styra och låta det ta den tid det tar. Men känslan när man klara en Asana man aldrig trodde skulle klara är underbar. Att känna att man kan få kroppen att göra det där lilla extra. Ta ut rörelsen och behärskar det.

Så hur går det då med andningen? Jag tänker inte på min den bara kommer. Jag minns dock när yoga och andningen var nytt då låste det sig och jag glömde att andas. Man stod där och böjde kroppen åt alla möjliga håll och höll andan. Då händer det liksom ingen det är när andningen kommer in som yogamagin skapas!

Yinyoga lite för långsamt för min del.

Testade på Yinyoga för första gången i går. Det var långsamt och ännu mer långsamt.

Det passade mig bra just i går då jag hade sprungit på Londons gator och hetsat runt tunnelbana i flera dagar.

Hur kändes det? Man låg ner på rygg och kände varje rörelse mycket lugnt och ingående.

Rörelserna kände man igen från andra typer av yoga. Lugn musik och lugn andning. Det var skönt och man stretchade ryggen. Att stanna så länge i vare rörelse var ovant och säkert bra att lära sig hålla ut. Efteråt var jag trött, seg och lite snurrig. I dag känns inget speciellt i kroppen eller på något annat sätt. Jag tror inte att jag kommer att testa det igen. Jag vill ha lite mer rörelse och bli varm. Det lades inte heller mycket fokus på djup andning eller meditation.

Läs mer om Yinyoga.

Vi återkom flera gånger till "Happy Baby" som är mycket skön och avslappnande.

Happy Baby Pose- Ananda Balasana

Svårt att få det hett!

Jag besökte Jula för att köpa mig en värmefläkt. Satte på fläkten och tände minst tjugo ljus och väntade. Visst blev det mycket varmare än innan, men en sal nere i en källare på hösten i Sverige visade sig svårare än så att värma upp.

Jag vill ju upp till tropisk värme runt 38 grader. Jag kanske lyckades få upp det till 28 grader. Men jag ger mig inte! Letar efter en till värmefläkt, mer ljus och mer rörelse så lyckas vi nog få upp värmen nästa gång.

75 minuter yoga blåser bort allt

Hur känns det då efter ett svårt, rätt tufft och långt yogapass? Det känns så underbart bra! Alla tankar är borta. Allt som har känts svårt eller omöjligt känns lätt. Man är glad, lätt och lycklig.

Körde på med roliga Astangayoga rörelser som det var längesedan jag gjord.

Pratade efteråt med en dam som var på passet. Hon var själv yogainstruktör och gick på passet för att

få lite inspiration. (Det är det bästa med yogan allt positivt beröm man får).

Hon berättade att hon ställde klockan på 5.30 varje morgon och gick upp och yogade och mediterade! Inte dåligt men det har aldrig varit min grej

att yoga hemma. Jag kan yoga en stund, testa lite ansanas och se på en yogafilm någon gång. Men för att göra ett helt pass så måste jag gå på ett pass eller hålla i ett.

Jag ägnar en hel del tid på spikmatta som är det bästa sättet att slappna av. Men att ställa klockan på halv sex för att göra yoga!! Det är säkert bra men med barn, jobb och allt annat så känns det omöjligt för mig att yoga dagligen.

Lite djupandning försöker jag få till dagligen. Vardagsyogi som jag är så känns något eller några pass i veckan som lagom.

Vinden viner men yogan rullar på

Virya Yoga vad är det då? Jag har precis kommit i kontakt med det genom boken, Yoga från insidan. Läs mer här http://viryayoga.se/. Viryayoga är en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen.

Jag har plockat lite uppvärmnings övningar fån boken. En mycket rolig där foten går åt ett håll och handen åt motsatt håll. Det är nästintill omöjligt. Ingen hemma eller på helgens kurser klarade det. Börjar att rotera foten i en stor cirkel, börja sedan med handen i motsatt riktning. På något sätt byter foten håll av sig själv, mycket märkligt och spännande. Jag tror att det går så jag övar på.

Andas för livet

Teknikvecka på min arbetsplats, Sportlife. Då ska man visa tekniken extra noga. Och visst det är teknik i yoga, armar och ben. Hur man gör med knän, vad man spänner och vad man slappnar av. Men den viktigaste tekniken är andningen! Där sitter allt annars är det vanlig träning.

Läs här en bra beskrivning om andningen inom yogan.

pranayama = andningsövningar.

Ordet pranayama betyder ju som sagt andningstekniker eller andningskontroll och ursprunget kommer från följande ord: Prana – livskraft eller livsenergi, Yama – disciplin eller kontroll,

Erkänner gladerligen att yoga är min passion

Alla prata om passion. Många företag har med passion i sina kärnvärden.

Vad är då passion?! Från Wikipedia:Den ursprungliga betydelse är den kristna. Under 1800-talet får passion utifrån den kristna betydelsen en överförd betydelse av en kärlek som är så stark och mäktig, att den leder till lidande och död, främst i romantiska kärlekshistorier såsom Romeo och Julia, Tristan och Isolde.

Det låter ju inte så muntert att ha så mycket passion att den leder till lidande och död.

Jag tror jag håller mig till lite mer lagom att känna starkt för eller tycka det är roligt och inspirerade.

Alla ska vara så sjukligt passionerade i allt de gör. Förr gick man en promenad eller cyklade lite.

Man var inte tvungen att prestera hårdast, vara bäst eller ha en massa muskler.

Det var bra så länge man mådde bra. Så ser jag på yogan den kan hjälpa mig att må bra och det andra får jag på köpet. Som muskler, styrka och mycket mer därtill.

Jag har svårt att träna för tränandets skull eller för att bara få muskler. Jag vill ha något mer så att jag tycker att det är värt det.

Jag vill andas, njuta och få avslappningen. Inte pressa mig in till kolaps, det är inte passionerat för mig.

Men JA yoga kommer alltid att vara min passion och jag trivs med det. Men på ett lagom sätt det behöver inte vara hela mitt liv.

Vem är den där Bikram?

Att yoga i värme det är fantastiskt. Har tyvärr bara provat det några få gånger.

I Göteborg finns Hotyoga Det är svettigt och bra, men förutbestämda positioner och samma upplägg varje gång. Som ju har sina för och nackdelar.

I Indien var det som Hotyoga varje gång. ;) och det kändes hur mjuk och smidig kroppen blev. Att man kom djupare i sina positioner och att man mår bra av värmen. Har planerat att en gång under min kurs värma upp salen till varmare grader och köra på med svettig och skön yoga.

Läs mer om yoga i värme och Bikram yoga

Som jag förstår det är Bikram en man som har utvecklat ett yogasystem där ett visst antal positioner ingår. Man gör varje position två gånger under 90 minuter. Se de Asanas som ingår. För att få kalla din yoga för Bikramyoga måste du ha gått en dyr utbildning hos honom. Har har tagit copyright på sin yoga!!

Wikiedias fakta om Bikram yoga.

Jag tror på iden med yoga i värme för det blir en stor skillnad men jag tror inte på Bikrams strama inställning och konstlade livsinställning om att man kan ta patent på yoga och bli en väldigt rik man. Se mer på hans egen sida .

Där har vi det där med vigheten igen!

Många tror att man måste vara vig som en fällkniv och stå på huvudet om man ska träna yoga. Men det är faktiskt snarare tvärtom.

- Det är en vanlig missuppfattning som gör att många inte vågar prova yoga. Tvärtom, ju stelare du är desto mer får du ut av yogan, menar Mine Taylan som är yogaintruktör på Bikram yogacenter i Malmö. För dig

som är överviktig är yoga ett bra alternativ. Du står stilla. Det är inga hopp, ing

en tung belastning på dina knän.

Yoga passar alla, med få undantag. Det handlar mer om vilken inställning du har. Vill du träna yoga så kan du eftersom man tränar utifrån sin egen förmåga. Du behöver inte vara vältränad - däremot lär du snabbt bli vältränad
.

Texten kommer från Viktväktarna.

Hederlig gammal poweryoga

I dag hade jag haft yoga på Sportlife Domkyrkan. Det stod Poweryoga på schemat så jag körde på. Poweryoga för mig är mer fysiks aktiv yoga. Mycket kropp och tempo. Det var denna typ av yoga jag körde de första åren jag instruerade. Jag gillar att få ta ut mig och att får göra skulderstånde, plogen och gärna lite brygga på det. Rejält med stående positioner och svår balans.

Sedan mår man som en prinsessa!

Asana vad är det?

Asana= kroppställning, yogaposition. Därför slutar många av yoga positionernas sanskrit namn på asana.

Som t.ex. min älskade hund.

Adho Mukha Svanasana – Nedåtgående hunden – Downward facing dog
Adho=Nedåtriktande, tittar ner
Mukha= Ansikte
Svana=Hund

Här är länk till ett lexikon som listar upp de olika yopgapositionerna på Sanskrit.

Sanskrit sprider lite skimmer över yogan

Sanskrit är det språk som alla yogapositioner benäms i. Läs mer om Sanskrit.

Sanskrit namn på yogapositionerna används inom alla yogaformer vilket gör att man känner igen namnen. Det är praktiskt när man är på ett pass med en engelsk instruktör, så känner man igen sig.

Här är ett bra lexikon över de vanligt förekommande yogaorden:

http://www.omyoga.se/yoga/historik/sanskrit

Jag använder oftast inte dessa namn när jag håller en klass. Jag kan inte ens alla ord.

Men de är fina ord som gör mig väl till mods och ger lite mer tyngd till yogainstuktionerna.

Jag använder de Sanskrit ord jag gillar bäst. Jag använder orden så att man ska känner igen sig och kan koppla ihop rörelse och ord.

Hur beskriver jag då yoga rörelserna? Ofta med ett svenskt ord som i många fall är en direkt översättning av ordet från Sankrit som: barnet, båten, triangeln, trädet. Det är alltså inga konstigheter utan beskriver vad kroppen liknar när man utför rörelsen. Ibland nämner jag inget namn utan utgår hela tiden för hur det känns för mig att göra rörelsen. Hur jag utför rörelsen. Jag beskriver hur jag känner, spänner och sträcker i min kropp.

Hur vet jag då att jag gör rätt och beskriver rätt?

Det vet jag inte, jag utvecklas själv hela tiden. På det sättet jag beskriver en rörelse nu är definitivt inte samma som jag beskrev rörelsen för åtta år sedan eller kanske inte ens förra veckan. Jag lär mig genom att gå på andras pass, att se på filmer, läsa böcker och att själv hålla i pass.

Det är det jag älskar med yogan att jag kan lära mig mer resten av livet. Då jag inte är fast vid någon yogastil eller yogaguru så är jag fri att hämta inspiration och glädje från alla möjliga håll.

Stilla sitt sinne!

Det låter väldigt fint. Jag erkänner villigt och gärna att jag är värdelös alltså helt kass på att stilla mitt sinne. Får jag som yogaförespråkare säga det! Efter yogapasset kommer ju alltid Savasana som betyder dödpositionen. Det låter kanske hemskt, men det är underbart. Jag gillar verkligen när man är klar efter fisken och vet att nu får jag slappna av. Att bara få ligga där rätt upp och ner. "Den inre festen" som en yogainstruktör jag hade kallade det för. Det är då man ska passa på att "Stilla sitt sinne". Alltså släppa alla tankar och slappna av helt. Bli helt tom i huvudet, tankarna, sinnet. Går det?!

Jag tänker alltid på vad jag ska göra sedan, på någon som hänt på jobbet, eller vad barnen har gjort. Men vad gör väl det, hade jag inte haft den lilla Savasanan, avslappningstiden att tänka på det då hade min hjärna svämmat över ännu mer än vad den redan gör.

Jag brukar inte ha så lång avslappning på mina pass och den sista stunden blir det alltid, stretcha rygg och nacke och räta ut sig, andas lite och vakna till innan man ska gå vidare.

Jag gillar det där ta det lugnt men inte att ligga helt tyst länge. Jag vet att många med mig har svårt för det. Men nu när jag ska ha pass som är 75 minuter så ska jag allt våga ta mig tiden och bara ligga tyst.

Jag har tänkt att tankarna åker iväg med bubblor eller moln som svävar bort, då kommer det dock nya tankar när de gamla har åkt iväg.

"Dödställningen: "Sava" betyder "död kropp". Denna övning kallas Savasana, emedan den praktiserande ligger som död på golvet. Den bör utföras efter var och en av de andra övningarna och även vid övningarnas slut.

Fördelar:
Denna ställning möjliggör fullständig avslappning av kropp, själ och ande och förlänar kroppen nya krafter. Den, som övar avspänning, kan bibehålla sin kroppsliga och andliga energi. Han känner, att kraft strömmar genom alla nerver och fördriver trötthet. Avspänning är utomordentligt viktig för alla de andra övningarna, ty alla muskler, som spänns starkt, behöver avspänning och vila, något som denna övning garanterar dem."

Hur många pass med yoga är lagom många?

Jag är ju en vanlig människa så att träna yoga varje dag känns snudd på omöjligt och är det ens bra för kroppen? Lite yoga varje dag är säkert bra för kropp och sinne. De veckor jag yogar två eller fler gånger känns extra bra. Att yoga hemma tycker jag är svårt. Jag gör det ibland men det kommer alltid något barn som vill ha uppmärksamhet. Det händer helt enkelt för mycket runt om kring. Yoga på semester brukar gå bättre bara en liten stund på någon strand eller trädgård.

Jag får ju oftast träningsvärk och tror på att vila och att inte pressa sig själv för hårt. Promenad, cykeltur eller att bara vila är bra för kroppen enligt min mening. Ibland hör jag om instruktörer som håller i 6-10 pass i veckan. Om man är instruktör i yoga så kan man ju gå runt och prata, rätt till och hjälpa deltagarna, alltså inte använda sin kropp hela tiden. Men att instruera så många pass i något där det kräver ens fulla fysiska kapacitet tror jag inte är bra.

Yogan förespråka att göra det som är bra för dig! Inte äta, dricka eller träna för mycket. Utan helt enkelt gör det som är bra för dig. Det kan vara svårt att hålla alla gånger. Jag brukar tänka är detta bra för mig? Inte i för stora mängder i alla fall. Jag är en riktig godisråtta och älska smågodis. Jag är på inget sätt fanatisk med att äta nyttigt.

Men jag har testat Raw food och andra dieter som ska vara bra för oss. Dessa är svåra att hålla i längden.

Måttlighet och lite av allt tror jag håller bäst i längden.

Bästa yogan på nätet

Här hittar du massor av bra information om yoga samlad på ett ställe: Allt om yoga

Bästa yogaportalen på nätet och allt på svenska!

Ny thai i stan!!!

Besökte i dag Royal Orcid som ligger nära Linnéplatsen.

Vill du ha en lyxig thaimassage, vacker inredning, och avslutas med en kopp sött te,

då har du kommit rätt när du går in på Royal Orcid.

En mycket duktig dam som masserade mig. Fina stora lokaler, rent, fräscht och helt klart värt de 490 kr för 1 timme. Nu har de 20% för att de är nyöppnat så alltså 390 kr betalade jag.

Hon avslutade med att länge och ingående trycka ut spänningar ur min nacke och axlar.

Rekommenderas för ett besök?

Jag brukar annars besöka: Saad Thaimassage

De är mycket duktiga massörer och jag går alltid därifrån på små moln.

Yoga-Spa-Thaimassage är det som ger mig kraft och energi.

Hagabadet förenade allt det jag letade efter

Som student på halvtid år 2000 kunde man köpa väldigt billiga träningskort på Hagabadet. Vilket passade mig perfekt. Där fanns allt jag ville ha som Yoga - Kundaliniyoga - Nia - Thai Chi - Qi gong - Vattengymnastik och så pool. Lugn och ro och lite lyx. Jag tränade där under nästan treårs tid. Som gravid och efteråt. Jag provade allt och tränade då mycket Kundaliniyoga.

Då höll Vivecka i klasserana i Kundaliniyoga. Hon har skrivit böcker och är lärare i Kundaliniyoga utbildning. Jag älska Kundaliniyoga med sina mantran och även här strika positioner som man håller i en till två minuter. Jobbigt är det tro inget annant. Mycket fokus på olika bandhas-kroppslås och eldandning. Det är svårt att lära ut denna yogaform om man inte har studerat Kundaliniyoga under en långtid.

Därför är det inget som jag lär ut men lite eldandning och Bandhas-kroppslås används även inom andra yogaformer så det väver jag ibland in i yogapasset.

Vad var det som startade allt yogande

Varför började jag med yoga?

Tror att jag gick min första yogakurs för Josef. Josef är ett välkänt namn inom yoga i Göteborg. Han är mycket strikt och ganska "hård". Men även rolig och välutbildad. http://www.asanayogacenter.se/ Hos honom har jag gåttmånga kurser i både Hatha och Astangayoga.

Till nivå tre inom Astangayoga där man gör nästan hela första serien. Serien så heter det inom Astangayoga. Man gör alltid samma rörelser och i samma ordning. Det har sina fördelar då man vet vad som kommer och kan känna

utveckling. Man kan släppa alla tankar på vad kommer sedan och bara göra. Astangayoga ärfysiskt krävande och svårt. Det passar mig men när jag instruerar så vill jag kunna variera ordningen och lägga in de Asana jag själv vill.

För att anpassa efter gruppen och deras kunskaper.

Varför är yoga bra?

Du tränar yoga för dig själv och efter dina förutsättningar. Målet är att förbättra din livskvalité och inte att klara någon särskild övning.

Hittade denna fina beskrivning som helt instämmer med min inställning till yoga.

Jag tänker inte så mycket på varför yogan är bra, jag bara gör.

Jag vet att jag mår bra av yoga.

Här har jag hittat en sammanställning om vad yogan hjälper dig med:

1. Ökad lungkapacitet.
2. Bättre syresättning.
3. Starka, viga och uthålliga muskler och mjuka leder.
4. Mindre stress och oro. Harmoni.
5. En fysiskt balanserad kropp.
6. Starkare skelett med högre bendensistet.
7. Bättre balans och koordination.
8. En vacker och välgörande hållning.
9. Hjärnan stärks, minnet förbättras och du blir gladare
10. Du får ett bra verktyg för att hantera stress och kris

Läs mer här: Nyfiken vital.

Yogakurs på Torslanda Balettsskola

Start söndagen den 2 oktober, klockan 17.30.
Jag har valt att hålla på 75 minuter för att få tid att jobba ordentligt med
yogarörelser, andningsövningar, avslappning och meditation.

Jag guidar dig genom asanas, yogarörelser, visar rörelserna från grunden och utvecklar efterhand utifrån dina egna förutsättningar. Vi jobbar med andningen och kroppsmedvetenhet.
Du kommer att utveckla styrka, balans, mental uthållighet och lära dig mer om avslappning.

Kursen kostar endast 900 för 8 ggr. 20% rabatt för studenter.

EXTRA RABATT är ni två stycken som vill gå på yogakurs så betalar den andra personen bara 50% alltså endast 450 kr.

Så ta med din sambo, mamma, vänninna, kompis, granne och kom!

Min tankte är att du under dessa veckor kan utvecklas i din egen takt. Jag kommer att sakta gå igenom andningsövningar och Asanas/yogaställningar. Du använder dina muskler för att stötta upp leder. När du har hittat stabiliteten så expanderar du sträcker och förlänger.

Otrogen mot yogan, men ändå inte

Jag ska efter åtta år som yogainstruktör/inspiratör bli instruktör i CXWORX.

Varför valde ja då att ta detta steg? För att coreträning har mycket gemensamt med yoga.

Det kommer att vara ett bra komplement till yogan. Jag trodde att jag hade starka mag och bål muskler tills jag testade detta pass. I dag dagen efter passet kan jag knappt röra mig, har ont i magen, ryggen och låren!

Efter att ha testat nu två gånger så känner jag igen 80% av rörelserna från yogan. De övningar för hållningen och core/bål stryka är samma. Men ingen andning i CXWORX. Eller det är mycket fokus på att andas för att orka med. Men en mer kraftfull andning, snabbare och fokus på utandning.

CXWORX har ett snabbare tempo, allt är redan bestämt, ingen improvisation från min sida.

30 minuter av stenhård träning. Detta ska jag alltså leda med headseat och räkna antal av varje övning och vara klämmigt käck. Och allt detta på samma gång.

Kanske är det inte min grej, men värt att ge det en chans. Utbildning nästa helg.

Jag som alltid improviserar, anpassar efter gruppen. Lägger in det jag känner för och toppar med något roligt. Jag älskar andningen och avslappningen. Här blir det något helt annat. Men core/kärnan känner jag ju igen. ;)

Beskrivning av CXWORX: Genom dynamisk träning för mage, rumpa och rygg kommer detta program att få dig att känna dig stark och välmående. Precis som de andra Les Mills-programmen, levereras ny musik och koreografi var tredje månad.

Vad får jag ut av CXWORX?

• Snabb och effektiv träning på endast 30 minuter.
• Tuff träning som utmanar såväl fysiskt som psykiskt.
• Funktionella styrkan för balans och rörlighet förbättras, vilket i sin tur minskar risken för skador.
• Ökad förståelse för hur core-musklerna fungerar och varför de är viktiga för för din fysiska hälsa.
• Motiverar dig att våga utmana dig själv.

Yoga från Insidan

Rekommenderar denna bok: Yoga från Insidan.

Jag har inte läst hela ännu men mycket spännande läsning med fokus på det kroppsliga och vad händer egentligen i kroppen.

"Yoga från insidan förklarar på ett lättillgängligt sätt, med hjälp av pedagogiska övningar och en genomgång av relevanta muskler och leder, hur rörelseläran bakom yogans positioner fungerar."

Madonnas armar

Så hur är det med yoga tränar du kroppen eller insidan? Helt ofrånkomligt så får man snygga Madonna armar. Jag väntad dock ännu på "Madonna magen" med mycket muskler.

Yogan bidrar till att man blir stark, smidigt och lär sig att göra saker med sin kropp som man aldrig trodde var möjligt.

Ibland tänker jag: klart att jag klarar detta, jag klarade ju av det svåra och fysisk utmanande yoga passet. Då borde jag klara av mötet, provet hålla föredag eller vad det är som känns jobbigt.

Jag gör inte yoga för att bli snygg, smidig eller ens bättre på de fysiska Asanas. Allt det där kommer liksom med på köpet. Och det är roligt att känna sig stark och vältränad.

Jag gör yoga för att jag mår bra, blir lycklig, ryggont försvinner, all stress man har upplevt rinner undan för en stund och förhoppningsvis minskar stressen framöver.